Existen alimentos que parecen tener el poder de recargar nuestra energía, pero no lo hacen de forma duradera. Nos engañan con una primera sensación vitalizado, pero terminan por agotar nuestras reservas con rapidez, empeorando la situación.
Siempre que puedas, evita comer en exceso estos alimentos:
- Dulces: Incluye repostería, postres y todos aquellos alimentos con altos niveles de azúcar. Aportan energía que no es necesaria y, consecuentemente, provocan aumento de caries y sobrepeso. Además, reducen los niveles de la mayoría de las vitaminas del grupo B y de minerales como el calcio.
- Carnes ricas en grasa: Aportan niveles muy altos de energía que el cuerpo no necesita. Este exceso se refleja en sobrepeso y en una piel apagada.
- Bebidas alcohólicas: Aportan calorías vacías (es decir, ningún nutriente importante), deshidratan y pueden causar la falta de vitaminas esenciales. Es mejor que moderes su consumo.
- Alimentos enlatados o precocinados: Conviene evitarlos aunque son fáciles de preparar. Apenas aportan vitaminas y minerales. Contiene sal y altos niveles de grasas saturadas que los vuelven sumamente calóricos.
- Café: Actúa como estimulante del sistema nervioso. En algunas personas provoca la aparición de manchas. También reduce la absorción de hierro en la dieta, lo que favorece la anemia.
¡LOS QUE SÍ RECARGAN LAS PILAS!
- Plátano: Como aporta hidratos de carbono de acción rápida, es una fuente de energía. También puedes obtenerla a través de bebidas deportivas que hidratan y aportan minerales (prefiere las sin azúcar).
- Pastas y pan: Son una importante fuente de energía. Su consumo en cantidades adecuadas (y con salsas no calóricas), no produce aumento de peso.
- Papa: Al igual que el plátano, es un alimento rico en potasio y en hidratos de carbono. Genera sensación de saciedad.
- Cereales integrales: Proporcionan energía de forma gradual. Aportan proteínas, fibras y muy poca grasa.
- Oleaginosas: (nueces, almendras, avellanas, macadamia). Pueden reponer la energía casi de inmediato, en especial después de hacer ejercicio o un esfuerzo continuo. Son una fuente importante de vitaminas y proteínas de origen vegetal.
Infgormaciòn qie cura y da energìa!.
Gracias Nutri!