Los alimentos cumplen un papel muy importante en la salud de nuestra boca. Si bien algunos pueden producir caries, otros ayudan a combatir la acumulación de placa y a tener dientes y encías saludables.
TIPS PARA CUIDAR LA SALUD DE LOS DIENTES
- Debemos consumir abundante agua para evitar adherencias (se recomiendan 2 litros diarios según las actividades que cada persona realice).
- Consulta a un médico nutricionista para establecer un plan nutricional variado y balanceado. También debes realizar una consulta de control con el odontólogo cada 6 meses.
- Utilizar cepillo y pasta dental después de cada comida. Es importante esperar unos 15 minutos después de comer para permitir que la boca estabilice en pH de la saliva.
LOS 5 ENEMIGOS DE UNA BUENA SALUD DENTAL
- Dulces y golosinas azucarados: Si te gustan los dulces, prefiere los que desaparecen rápidamente en la boca. Aquellos que se pegan a los dientes (paletas, caramelos y gomitas) dificultan que la saliva elimine el azúcar. Las galletas, pasteles y otros postres contienen una gran cantidad de azúcar, que puede causar caries. Estos alimentos deben consumirse de manera limitada y no como refrigerio durante todo el día.
- Carbohidratos refinados: Alimentos como papas fritas, pan, pastas y galletas saladas pueden dañar los dientes tanto como los dulces. Los almidones hechos de harinas blanca son carbohidratos simples que pueden permanecer en la boca y luego convertirse en azúcares simples. Las bacterias se alimentan del azúcar y producen ácidos que provocan caries.
- Bebidas carbonatadas: Los refrescos regulares contienen una alta cantidad de azúcar, mientras que los dietéticos contienen carbonatación que gasta el esmalte de los dientes (esto es, los manchan y les dan un color marrón). Muchas bebidas energizantes, tés helados y limonadas embotelladas contienen altas cantidades de azúcar y acidez que pueden desgastar el esmalte de los dientes.
- Jugos comerciales de frutas: A veces tienen azúcar agregada, lo que puede ser dañino para tus dientes.
- Limones, frutas cítricas y otros alimentos ácidos: Si bien son saludables, su consumo excesivo puede dañar y debilitar los dientes. Evita tener estos alimentos en la boca por un periodo prolongado.
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