Lo que comes se refleja en tu rostro. Conoce estos deliciosos embellecedores naturales los cuales, según estudios, te ayudarán a tener una piel mucho más limpia, suave e iluminada.
- Las vitaminas más importantes para la constante renovación de la piel son principalmente A, E, C y las del grupo B.
- Entre los minerales, el hierro y el zinc son fundamentales para mantener la integridad de la piel.
- Beber al menos 2 litros de agua por día y aumentar el consumo de frutas y verduras evitará que nuestro organismo acumule toxinas.
- SEMILLAS DE GIRASOL. Aun el cutis más hidratado suele verse agrietado si carece de ácido linoléico, el cual ayuda a crear una capa exterior –más suave– de células. Saltea o cocina tus alimentos con él para tener la cara como «pompa de bebé».
- ZANAHORIA. Comer este vegetal es como meterle reversa a las arrugas. Nuestro cuerpo convierte la vitamina A de la zanahoria en retinol, un compuesto que ayuda a producir nuevas células. Y, estas células tienen las propiedades suavizantes que tenían hace 20 años.
- YOGURT DESCREMADO. La vitamina A, abundante en los lácteos descremados, es fundamental para la formación y mantenimiento de la piel.
- TÉ VERDE. Si presionas tu mejilla, ¿le toma tiempo regresar a su estado inicial? Los antioxidantes del té verde restauran la elasticidad dérmica. The Journal of Nutrition reportó que 4% de las mujeres que toman a diario té verde, siente la piel más flexible. Aporta polifenoles, que pueden reducir el riesgo de cáncer de piel.
- ATÚN Y SALMÓN. Están lleno de ácidos grasos Omega-3, un tipo de grasa que hidrata la dermis. El Omega-3 también ayuda a incrementar la producción de colágeno y elastina, dos elementos esenciales para tener una piel suave y sin escamas.
- CIRUELAS PASAS. Tienen un altísimo contenido de antioxidantes.
- CÍTRICOS. Los ojos de mapache te pueden hacer ver como Merlina Adams. La vitamina C que se encuentra en las frutas cítricas es buenísima para desaparecer esas horribles bolsas. Estas frutas fortalecen el colágeno (la estructura sobre la cual se apoya la piel) hasta ‘levantar’ las zonas hundidas que crean las sombras mencionadas.
- NUECES. He aquí a tu mejor aliada para esos días de playa. Este snack evita las quemaduras de sol gracias a su selenio, un mineral que hace a las células más resistentes y disminuye el riesgo de que su ADN se altere, lo que en el futuro podría provocarte cáncer de piel. También contienen grasas esenciales, que mejoran la tersura y suavidad general de la piel.
Una buena o mala alimentación se refleja tanto en el cuerpo como en el cutis. Recuerda que somos los que comemos.
Felicito esta página por la información para tener una piel radiante. Le pido que por favor me de cantidades que se deben comer diariamente. Gracias