Lógicamente, para ganar peso tienes que consumir más calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, esto no significa que tengas que correr a comerte toda la comida chatarra que quieras, tienes que comer alimentos sanos, al igual que...
La mortalidad por enfermedades cardiovasculares constituye una de las principales causas de muerte. A diferencia de lo que ha ocurrido en países desarrollados, en los que la mortalidad cardiovascular ha descendido en los últimos 20 años (en especial por...
Si has perdido la forma, tendrás que recuperarla poco a poco y sin lesionarte. Volver a hacer ejercicio después de las vacaciones suele ser duro, pero no es tiempo de lamentarte, sino de ponerte a entrenar. No intentes solucionar en...
¿Cuantas veces has iniciado una dieta para alguna ocasión especial o porque el fin de semana te excediste, o simplemente porque es enero? Prometes iniciar cada lunes o cada inicio de mes, pero, ¿cuánto duras? ¿logras un cambio permanente?...
1.- Al momento de realizar las compras en el super mercado, deja para el último momento los alimentos perecederos, refrigerados y congelados. Al llegar a casa, refrigéralos de inmediato. 2.- Lávate las manos y muñecas con agua y jabón...
Con frecuencia no le prestamos atención al hecho de sentarnos comer y lo hacemos en cualquier momento del día sin darle importancia alguna. Sin embargo, esta humilde actividad es esencial para tener una buena digestión, aprovechar todos los nutrientes...
Vivir, alimentarse y respirar, produce en nuestras células millones de moléculas residuales, la llamada «basura metabólica» que son los radicales libres. El propio organismo se encarga naturalmente de «limpiarlos» pero esta capacidad no se mantiene intacta toda la vida:...
Estamos en el trabajo o en la casa y la costumbre es «picar» algo: papas fritas, galletitas, dulces… La costumbre del picoteo entre comidas no es saludable, y puede sumar hasta 500 calorías por día, lo que puede representar una...
Lo que NO debe faltar en la dieta de una mujer que hace ejercicio. Los hidratos de carbono son la fuente de energía más importante para el trabajo muscular y la actividad física. Con la ingesta adecuada de hidratos...
Para bajar de peso, nada mejor que hacer ejercicio. Y a esta afirmación, más que comprobada por la ciencia, se suma un nuevo dato: el ejercicio matutino ayuda a mantener el hambre bajo control. Se realizó un estudio en...