Algunas veces la «pancita» aparece hinchada sin un motivo aparente. Puede que comamos sano, pero esto no es suficiente. A continuación te presento una lista de 5 alimentos que nos hinchan:
1. La sal. Nos gusta mucho y aporta muy buen sabor a los platillos; sin embargo, tiene un inconveniente, y es que hace que nuestro vientre se vea hinchado porque retiene líquidos. Hay que intentar no poner sal extra a los platillos y evitar los alimentos muy salados, como los embutidos y las comidas enlatadas.
2. Alimentos refinados. Cuando consumimos alimentos refinados, como por ejemplo, las harinas refinadas (arroz blanco, pasta blanca, pizza, pan blanco) se sobreestimulan las enzimas digestivas, por lo que nuestro estómago tiene menor fuerza digestiva y aparece la hinchazón abdominal.
3. Excederse de fibra. Sí, la fibra es súper benéfica, y necesitas consumirla, pero si nos pasamos, ésta contribuye a hinchar el vientre bajo. Lo mejor es tomar la cantidad de fibra diaria recomendada, que son 25-30 gramos.
4. Refrescos con gas. Si apostamos por este tipo de bebidas, tenemos que saber que nos van a inflamar el vientre, sobre todo el bajo. Si bien las versiones de refrescos sin azúcar no aportan calorías, sí contienen la misma cantidad de gas, por lo que nos hinchan igualmente. Y lo mismo sucede con el agua con gas (mineralizada).
5. Frituras. Si tu dieta es a base de empanadas, alimentos fritos, empanizados, capeados, papas fritas, guisados fritos o cualquier tipo de alimento que haya sido sumergido en aceite, considera que nuestro estómago tarda más en digerir este tipo de grasas, por lo que se puede hinchar tras la comida.
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