Conoce la verdad sobre muchos mitos acerca de la actividad física:
- La gimnasia localizada ayuda a reducir la grasa en zonas específicas. FALSO. Este tipo de gimnasia es buena y efectiva porque modela y tonifica, pero no «quema» grasa porque no se trata de un trabajo aeróbico.
- Los glúteos se pueden «levantar» con gimnasia. VERDADERO. Para conseguirlo, es necesario realizar gimnasia localizada con constancia y complementar con una rutina personalizada de aparatos, acorde a los objetivos de cada mujer. Un dato extra: caminar rápido, subir escaleras, andar en bicicleta, bailar y nadar son grandes aliados.
- Hay ejercicios que aumentan el busto. FALSO. Los ejercicios para los pectorales sirven para mantenerlos firmes, pero no «levantan» o «aumentan» el volumen del busto. Sin embargo, con una musculatura tonificada se logra un mejor sostén para las mamas; esto contribuye a prevenir la flacidez.
- Las zonas más difíciles para las mujeres son los muslos y las caderas. VERDADERO. La grasa que se ubica en dichas partes del cuerpo es más difícil de combatir que la que se localiza en el tronco. El motivo es que fisiológicamente se encuentra allí como tejido adiposo de reserva para el periodo de embarazo y lactancia. De todas formas, la gimnasia localizada -en combinación con alguna actividad aeróbica- da muy buenos resultados, siempre y cuando se practique regularmente.
- Para endurecer la parte externa e interna de los muslos, lo mejor es hacer aparatos. DEPENDE. No necesariamente: se puede trabajar muy bien con gimnasia localizada e instrumentos clásicos como tobilleras o bandas elásticas. Estas zonas se caracterizan por tener todavía mayor predisposición a la flacidez que los glúteos. Por eso, cuando se ejercitan a conciencia, los resultados igualmente se ven a mediano plazo. Si se desea un trabajo más exigente de abductores y aductores de muslos, sumado a la clase de gimnasia, se pueden agregar un par de ejercicios en máquinas específicas.
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