¿Dejas de entrenar cuando estás en tu periodo? Aquí te dejo algunas tácticas para no volver a interrumpir tu rutina de ejercicio.
COMBATE EL MALESTAR
- El calcio combate la irritabilidad y la fatiga. Un sándwich de pan integral con queso después de entrenar te revitalizará.
- Reduce los dolores del sídrome premenstrual con omega 6. Toma dos cápsulas al día.
- Para evitar una posible anemia ocasionada por el sangrado, ingiere hierro. Come una porción de espinacas dos horas después de ejercitarte.
- Mantén alejados los calambres musculares comiendo un plátano (que contiene magnesio y potasio) antes de tu rutina.
- Evita la retención de líquidos comiendo hojas verdes crudas (espinacas, acelgas, berros), pues reducirán la hinchazón.
- Si te sientes débil para entrenar, ingiere vitamina A, Media taza de zanahorias antes de tu rutina te dará la fuerza que necesitas.
- Sacia el antojo de algo dulce con frutos secos como pasitas o arándanos deshidratados. Además de quitar el antojo, te darán energía.
- Los ácidos grasos omega 3 que se encuentra en pescados como el salmón, la sardina, el atún o el arenque, reducen notablemente los cólicos.
¡No te detengas! Ejercitarte libera endorfinas, el principal remedio para mejorar tu estado de ánimo y sentirte con más energía estos días. Pero si los cólicos, la incomodidad y la fatiga son tus principales obstáculos, sigue estos tips que te ayudarán a aminorarlos.
Deja tu comentario