Hay veces que por mucho que entrenemos da la sensación que no avanzamos, y así pasan los días y no se encuentra explicación. Si te pasa esto deténte un poco a pensar y revisa los siguientes errores:
- NO VARIAR LA RUTINA. Es la principal causa de estancamiento. El cuerpo se hace eficiente y los ejercicios que antes eran una sobrecarga, ya no tienen el mismo efecto. No mantengas una misma rutina por más de 6 semanas. Cambia repeticiones, pesos, intensidad, etc.
- TÉCNICA INCORRECTA. Si no usas una buena técnica, no podrás progresar y correrás el riesgo de lesionarte. Solicita ayuda al instructor.
- DEMASIADO TIEMPO. Una rutina de gimnasio no debe durar más de 60 minutos. Si necesitas más tiempo, es que estás haciendo demasiados ejercicios (o descansado de más).
- NO TIENES OBJETIVOS. Mantener un objetivo es fundamental para progresar el gimnasio: si quieres perder peso, combínalo con sana alimentación; si quieres ganar músculo, considera tomar suplementos. Pero siempre bajo supervisión de un profesional.
- NO COMBINAS OTROS DEPORTES. Al cuerpo hay que despistarlo con mucha clase de esfuerzos para que no se acostumbre. Salir del área de fuerza y meterse en la alberca, o en una clase de body pump a veces da al cuerpo la chispa que necesita para seguir adelante.
Y ante todo mucha paciencia, en la mayor parte de los casos no es que nos estanquemos, sino que no damos tiempo al cuerpo a que responda a los entrenamientos.
Que grandes consejos de seguro me ayudaran a progresar en mi entrenamiento. Gracias siempre entreno antes y después de salir de mí tienda deportes Caneda, que por cierto tiene que ver con el deporte, y confieso que había estado aplicando la técnica incorrecta por algún tiempo, pero al ver lo que dices aquí no era solo técnica incorrecta sino también es que no tenía objetivos definidos. Gracias por tus consejos.