La diabetes no se queda en casa cuando salimos de vacaciones. Para tener un viaje seguro, conserva los mismos cuidados de cuando estás en casa: mide tu glucosa, come sanamente a intervalos regulares, y haz al menos 30 minutos de ejercicio. Así te sentirás bien sin importar en dónde te encuentres.
EN GENERAL
- Lleva medicamento suficiente para todo tu viaje y tres días más. Quedarás cubierto por si hay algún problema con tu transporte o si decides regresar después.
- Coloca baterías nuevas a tu medidor de glucosa. Por si acaso, lleva baterías adicionales.
- Protege tu insulina de las altas temperaturas, pues pueden afectar su funcionamiento. No las guardes en la guantera ni en el tablero del auto. Si viajas en avión, cuida que tampoco se vaya a congelar.
- Siempre lleva una placa o tarjeta que indique que eres una persona con diabetes, por si ocurre cualquier emergencia.
- «Entrena» a tu compañero de viaje. Muéstrale dónde guardas tus medicinas, enséñale los síntomas de la hipoglucemia y pídele que te motive a tomar decisiones saludables (en especial al elegir tus alimentos).
SI VIAJAS POR CARRETERA
- Llena un vaso con rebanadas de zanahorias y otros vegetales. Colócalo en el porta vasos, así podrás comer algo saludable aunque estés en medio de la nada.
- Si pasarás varias horas en carretera, llena una hielera con alimentos saludables. evitarás la tentación de comer lo que encuentres en el camino.
- Si vas manejando y te sientes mareado, confundido o con sudor, estaciónate apenas puedas y mide tu glucosa. Si está baja, ingiere 15 gramos de carbohidratos (puedes llevar un jugo de frutas). Espera 15 minutos antes de volver a medir tu glucosa y continuar tu camino.
SI VIAJAS EN AVIÓN
- Lleva lo siguiente: un comprobante médico que confirme tu diagnóstico, una receta por si necesitas comprar medicamento, y una lonchera para traer alimentos sanos, agua y tu insulina. Un podómetro te motivará a caminar y mantenerte en forma.
- Avisa que traes equipo y medicamento para diabetes antes de pasar por Seguridad. Lleva todos tus medicamentos en sus empaques originales.
- Pide un asiento en el pasillo. Podrás levantarte a caminar con más facilidad (y reducir el riesgo de sufrir trombosis venosa, condición a la que podrías estar predispuesto).
Recuerda que la mejor manera de cuidarte es conversar con tu médico previamente al viaje.
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Buenas tardes deseo saber si me puedes enviar este artículo a mi correo soy diabético y me parece sumamente útil gracias espero respuesta