Las personas que padecen diabetes no pueden utilizar o producir correctamente la insulina, una hormona que se encarga de regular la entrada del azúcar en la sangre hacia las células para que obtengan energía. Presentar niveles de azúcar en sangre por arriba o por debajo de los niveles normales, hace que te sientas sin energía.
Aquí te dejo algunos tips para ayudar a manejar tus niveles de azúcar y, ¡sigas siendo tú!
- NO SALTARTE NINGÚN TIEMPO DE COMIDA: Los alimentos son tu mayor fuente de energía. Si te saltas un tiempo de comida, tus niveles de azúcar e insulina se alterarán y hará que la sensación de energía disminuya considerablemente.
- HACER EJERCICIO: El ejercicio hace que tu cuerpo libere endorfinas, provocando sensaciones de bienestar, mejoría en el estado de ánimo, y en la calidad del sueño. Lo ideal es realizar mínimo 150 minutos a la semana combinando ejercicios cardiovasculares (correr, saltar la cuerda, andar en bici) y ejercicios de fuerza (sentadillas, lagartijas). Puedes repartirlos idealmente en 5 días a la semana, de 30 minutos cada sesión. Lo ideal es que consultes a tu médico antes de iniciar un programa de ejercicios para que te de una valoración acorde a tu condición y estado de salud.
- EXTRA SUEÑO: Sin duda la diabetes puede provocar que te sientas más cansado de lo normal, pero si tienes un sueño reparador, ganarás un «boost» de energía. Los niveles de glucosa por arriba de los recomendados, pueden causar sed excesiva, ganas de orinar seguido, dolores de cabeza intensos y hambre descontrolada, y todo esto puede despertar a una persona durante la noche.
Controla tus niveles de glucosa para evitar los síntomas asociados con la diabetes así como sus complicaciones.
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