Es una vitamina liposoluble, es decir, necesita grasas y minerales para ser absorbida adecuadamente por el tubo digestivo. Como puede ser almacenada en el cuerpo, no necesita reaprovisionamiento. Sin embargo, este almacenamiento debe ser limitado, ya que en proporciones elevadas puede tener efectos tóxicos. Se presenta en dos formas:
- Mediante un precursor llamado retinol que se en cuenta en alimentos de origen animal.
- Como provitamina A o carotenoides que son provistos por alimentos de origen vegetal. En el organismo, los carotenoides deber ser transformados en retinol (verdadera vitamina A) para que resulten eficaces.
BENEFICIOS:
- Mantiene sano el tejido epitelial de lo órganos.
- Acorta la duración de las enfermedades.
- Aumenta la resistencia a las infecciones respiratorias.
- Es beneficiosa en el tratamiento del acné, psoriasis y úlceras abiertas cuando se aplica en forma externa.
- Contrarresta la ceguera nocturna y la debilidad visual. Se usa en el tratamiento de muchos trastornos visuales.
- Promueve el crecimiento y fortalecimiento de huesos, piel, cabello, dientes y encías.
- Ayuda a eliminar las manchas en la piel producidas por la edad.
- Ayuda a tratar problemas de enfisema e hipertiroidismo.
- Actúa como antioxidante al eliminar las toxinas del organismo y frenar en envejecimiento celular.
- Colabora en la formación de hormonas sexuales y suprarrenales.
DEFICIENCIA:
Su carencia produce infecciones respiratorias; problemas oculares como sequedad de los ojos, mal funcionamiento del lagrimal y ceguera nocturna; piel excesivamente seca y áspera o con acné; escaso crecimeinto en los niños; degeneración en los tejidos; y detención del crecimiento.
TIPS:
- Si tu dieta incluye grandes cantidades de hígado, zanahorias, espinacas o camote no necesitas tomar un suplemento de esta vitamina.
- Si agregas zinc a tu dieta, asegúrate de consumir abundante cantidad de vitamina A.
- Si deseas una óptima absorción de vitamina A, no realices actividad física extenuarte hasta cuatro horas de haber tomado el suplemento.
ALIMENTOS:
Duraznos, zanahoria, pimientos, leche, huevos, queso cheddar, brócoli, mango, melón.
Gracias por los ánimos hoy los necesito 🤗😘