Hay una fórmula antiedad sencilla pero eficaz: alimentarse bien. Dar al cuerpo lo que necesita se traduce en una piel luminosa, cabello fuerte y abundante y buen estado físico. Por lo tanto prestar atención a lo que comemos y potenciarnos con nutrimentos poderosos es una tarea que debemos tomar muy en serio. Aquí algunos tips de alimentación para lucir más jóvenes:
- No te saltes el desayuno. Un buen desayuno debe tener un yogurt descremado (sin azúcar de preferencia), una fruta, 10 almendras y 2 cucharadas de avena de grano entero (que es pura fibra).
- Consume oleaginosas como colación. Tienen ácidos grasos de buena calidad. Debemos consumir más grasas vegetales y menos animales. Estos ácidos grasos ayudan a disminuir el colesterol en la sangre, además de darnos energía. Son alimentos calóricos, así que debemos decir la cantidad. Arma paquetitos por día en bolsitas de plástico: 10 almendras, 6 nueces, 10 pistachos. Te quitaran la ansiedad de querer comer alguna chatarra.
- Come semillas de ajonjolí integral, que contienen muchísimo calcio. Puedes incorporarlas a una ensalada, el relleno de un vegetal, o a un chop suey de verduras.
- Ten siempre gelatina sin azúcar en el refri. Es útil para saciar el hambre y ansiedad por comer algo dulce.
- Bebe infusiones como tilo, boldo y valeriana. Ayudan a nuestro sistema nervioso.
- Consume 3 a 4 frutas por día. No más, porque tienen los azúcares propios de la fruta. Elige todas las que tengan betacaroteno, que es un antioxidante natural; en este caso, serían los cítricos de color amarillo y anaranjado (como mandarina, naranja y toronja).
- Come un kiwi por día. Tiene el doble de vitamina C que una naranja, además de ayudar a combatir el estreñimiento.
- Hidrátate. Bebe agua simple. Es la única bebida que desintoxica, además de ayudar a que el riñón funcione bien. Hidrata y renueva la piel y el cabello. Prepara una jarra de 2 litros de agua simple, agrégale el jugo de dos limones y jengibre rallado, obtendrás una limonada riquísima. Endulza con stevia o menta.
La alimentación es el combustible de tu cuerpo. ¡Dale lo que necesita!
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