Es una frase común que siempre escuchamos: dormir es sumamente importante para nuestro organismo, y hay que hacerlo al menos siete horas cada noche. Y es que además del descanso físico, nuestro tiempo de sueño permite el desarrollo del...
Cuando se trata del ejercicio, no existe nada más simple que caminar. Y eso es parte de su encanto. Pero esa misma simplicidad puede ser su mayor debilidad, ya que puede resultar aburrido. Evítalo con estos consejos: Compite contra...
Cuando se trata de tu salud en general, es común que te digan que debes trabajar para “alcanzar y mantener un peso corporal saludable”. Y cuando escuchas eso, es natural pensar que sólo aplica para quienes tienen que perder peso. Pero hay quienes tienen...
Bebe agua. Una mayor ingesta de agua permite eliminar el exceso de líquidos y limpiar al organismo de las impurezas que pueden causar retención. Se recomienda beber dos litros diarios, aunque no tengamos sed. Beber un vaso de agua...
Cada año preparamos nuestros propósitos de Año Nuevo con la esperanza de tener una vida saludable y estar en forma. Sin embargo, sólo el 10% de las personas termina con la sensación de haber cumplido el objetivo. ¿Por qué ocurre esto? Desde mi...
El magnesio es seguramente uno de los primeros minerales que nos viene a la mente cuando hablamos de fitness. Pero casi nadie sabe lo esencial que es y hasta qué punto puede llegar a mejorar tu rendimiento físico. ¡Ahora te...
Si un macronutriente es importante en el fitness, sin evidentemente menospreciar a los otros dos, este es sin duda la proteína; y estas pueden ser de mayor o menor calidad según como las asimile tu cuerpo, esto se conoce...
Si quieres construir masa muscular de forma efectiva, debes llevar una dieta rica en proteínas. Por este motivo, mucha gente no puede imaginarse su vida si consumir huevo. No es casualidad que se le considere unas de las más valiosas...
Muchas veces olvidamos la importancia de la hidratación en el rendimiento físico. Descubre sus beneficios y sal siempre con tu botella de agua. ¿Cuánto debemos beber por día? Dos litros de agua. Si haces deporte, aumenta la ingesta. La...
El significado de la palabra entrenamiento lo conocemos todos de sobra, pero lo que no sabemos es que existen diferentes formas de entrenar nuestro cuerpo. El entrenamiento más conocido por nosotros es el activo en el que entran en...