Puedes verlos en cualquier momento del día por la calle, en el parque, tras las ventanas de un gimnasio. Tienen sus propios clubes y llevan ropa y calzado de colores «llamativos» . Son los «runners» y tú puedes ser uno de ellos.
Correr está de moda (para mi, la mejor de los últimos tiempos) y tiene múltiples ventajas para tu salud. Las más importantes son, por ejemplo, la mejora del sistema cardiorrespiratorio, disminuye el riesgo de padecer enfermedades como obesidad, hipertensión y diabetes, además de que ayuda a controlar tu peso.
Eso sí, si estás pensando en dejarte seducir por el running, tienes que hacerlo poco a poco. Empieza con rutinas muy cortitas, aprendiendo a controlar tu respiración y midiendo tu esfuerzo. Poco a poco deberás ir alargando la dificultad, la intensidad y los tiempos, siempre de forma paulatina y sin excesos. En menos de lo que piensas te habrás enganchado a correr y a la vida sana.
Salir a correr es un buen primer paso para luchar contra el sobrepeso; pero si quieres perder peso de forma controlada y eficaz, también tienes que controlar lo que comes. Cuando eres «runner», no puedes entregarte de forma desmedida a la comida rápida. Necesitas una alimentación sana, equilibrada y baja en grasas como complemento para esos tenis color chillante con los que sales a correr. Si estás cumpliendo con la dieta y tu ejercicio, y aún así algunos de esos kilos se resisten, puedes acudir a un nutricionista para que diseñe un plan de alimentación especial para ti.
Suena bien, no? Está bien conocer cosas nuevas para hacer la carrera contra el sobrepeso más fácil. Ahora, ¡a atarse las agujetas y a empezar a correr!
Como siempre te deseo el mayor de los éxitos. Siempre con artículos ágiles de lectura amena. Te sigo en Twitter desde hace años. Abrazos twitnutri
Mil gracias Ruben por tus palabras y por leerme, abrazo enorme!!!!!
Muchas felicidades Kari!! Muy buen artículo, y tu la mejor nutriologa!!
Felicidades amiga, éxito!!
Felicidades Kari! Mi admiración y respeto para ti. Eres una buenaza!!!
Mil gracias mi Richard!!!!!! Saludamos =)
Karina, muchas felicidades por todos los excelentes e interesantes artículos que envías por Twitter y por este medio. Soy Runner en la Cd. de Tampico y sigo muy de cerca tus publicaciones…. Saludos
Hola Fer, mil gracias por tus comentarios, y gracias por leerme. Un abrazo grande!!!!
Mucha suerte en la andadura de tu nuevo espacio. Desde luego, si tus post son tan dinámicos y de tan fácil lectura y comprensión como tus tuits te auguro un futuro más que prometedor, será un blog de referencia.
Un beso muy fuerte.
Mil gracias por tus comentarios, abrazo fuerte de regreso!!!!!
Te deseo todo el éxito en esta nueva aventura amiga, eres imparable y estoy segura que todo te saldrá así como lo mentalizaste, aquí estaré leyendo y siguiendo tus súper consejos que segura estoy seguirán cambiando mi vida para bien.
te quiero !!!
No pues como siempre tus aportaciónes de 10 !!!
felicidades Kari!!!
Hola!!!
Qué gusto que ya tengas página, me gusta lo que escribes, haces que sea muy fácil de comprender!. Saludos y que dure mucho tiempo.
Muchas gracias por este gran articulo.
Un saludo.