#dudasdelconsultorio
Home  /  Runners  /  No los veas pasar, únete!!!!
tenis correr
20 junio 2015

No los veas pasar, únete!!!!

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
Runners correr, peso, runners, running, ventajas correr 14 Comentarios

Puedes verlos en cualquier momento del día por la calle, en el parque, tras las ventanas de un gimnasio. Tienen sus propios clubes y llevan ropa y calzado de colores “llamativos” . Son los “runners” y tú puedes ser uno de ellos.

Correr está de moda (para mi, la mejor de los últimos tiempos) y tiene múltiples ventajas para tu salud. Las más importantes son, por ejemplo, la mejora del sistema cardiorrespiratorio, disminuye el riesgo de padecer enfermedades como obesidad, hipertensión y diabetes,  además de que ayuda a controlar tu peso.

Eso sí, si estás pensando en dejarte seducir por el running, tienes que hacerlo poco a poco. Empieza con rutinas muy cortitas, aprendiendo a controlar tu respiración y midiendo tu esfuerzo. Poco a poco deberás ir alargando la dificultad, la intensidad y los tiempos, siempre de forma paulatina y sin excesos. En menos de lo que piensas te habrás enganchado a correr y a la vida sana.

Salir a correr es un buen primer paso para luchar contra el sobrepeso; pero si quieres perder peso de forma controlada y eficaz, también tienes que controlar lo que comes. Cuando eres “runner”, no puedes entregarte de forma desmedida a la comida rápida. Necesitas una alimentación sana, equilibrada y baja en grasas como complemento para esos tenis color chillante con los que sales a correr. Si estás cumpliendo con la dieta y tu ejercicio, y aún así algunos de esos kilos se resisten, puedes acudir a un nutricionista para que diseñe un plan de alimentación especial para ti.

RUNNING

Suena bien, no? Está bien conocer cosas nuevas para hacer la carrera contra el sobrepeso más fácil. Ahora, ¡a atarse las agujetas y a empezar a correr!

 

Compartir en

14 Comentarios

  1. Ruben Reply to Ruben
    junio 20, 2015 en 12:28 pm

    Como siempre te deseo el mayor de los éxitos. Siempre con artículos ágiles de lectura amena. Te sigo en Twitter desde hace años. Abrazos twitnutri

    • Karina Rangel K Reply to K
      junio 22, 2015 en 8:20 am

      Mil gracias Ruben por tus palabras y por leerme, abrazo enorme!!!!!

  2. Evy Reply to Evy
    junio 20, 2015 en 8:49 pm

    Muchas felicidades Kari!! Muy buen artículo, y tu la mejor nutriologa!!

  3. ale morales Reply to ale
    junio 20, 2015 en 9:34 pm

    Felicidades amiga, éxito!!

  4. Ricardo Reply to Ricardo
    junio 21, 2015 en 9:11 am

    Felicidades Kari! Mi admiración y respeto para ti. Eres una buenaza!!!

    • Karina Rangel K Reply to K
      junio 22, 2015 en 8:24 am

      Mil gracias mi Richard!!!!!! Saludamos =)

      • Fernando Guevara (@fgm109) Reply to Fernando
        agosto 3, 2016 en 9:14 pm

        Karina, muchas felicidades por todos los excelentes e interesantes artículos que envías por Twitter y por este medio. Soy Runner en la Cd. de Tampico y sigo muy de cerca tus publicaciones…. Saludos

        • Karina Rangel Karina Rangel Reply to Karina
          agosto 13, 2016 en 10:32 am

          Hola Fer, mil gracias por tus comentarios, y gracias por leerme. Un abrazo grande!!!!

  5. Raúl (@korrecamino) Reply to Raúl
    junio 22, 2015 en 8:35 am

    Mucha suerte en la andadura de tu nuevo espacio. Desde luego, si tus post son tan dinámicos y de tan fácil lectura y comprensión como tus tuits te auguro un futuro más que prometedor, será un blog de referencia.

    Un beso muy fuerte.

    • Karina Rangel Karina Rangel Reply to Karina
      junio 22, 2015 en 8:59 am

      Mil gracias por tus comentarios, abrazo fuerte de regreso!!!!!

  6. Aby Reply to Aby
    junio 22, 2015 en 9:07 am

    Te deseo todo el éxito en esta nueva aventura amiga, eres imparable y estoy segura que todo te saldrá así como lo mentalizaste, aquí estaré leyendo y siguiendo tus súper consejos que segura estoy seguirán cambiando mi vida para bien.

    te quiero !!!

  7. Alfed Sánchez Reply to Alfed
    junio 22, 2015 en 10:30 am

    No pues como siempre tus aportaciónes de 10 !!!

    felicidades Kari!!!

  8. Atz Palomares Reply to Atz
    agosto 20, 2015 en 4:41 pm

    Hola!!!
    Qué gusto que ya tengas página, me gusta lo que escribes, haces que sea muy fácil de comprender!. Saludos y que dure mucho tiempo.

  9. pedro Reply to pedro
    marzo 6, 2018 en 4:56 pm

    Muchas gracias por este gran articulo.

    Un saludo.

Deja tu comentario

Cancelar respuesta

  • Publicaciones Populares
  • Publicaciones Recientes
  • tenis correr
    No los veas pasar, únete!!!! junio 20, 2015 Runners
  • chatarra
    ALIMENTACIÓN ÁCIDA ¿POR QUÉ ENFERMA? agosto 15, 2015 Salud y Bienestar, Tips Nutricion
  • MARATON CDMX 2017
    12 RAZONES PARA CORRER UN MARATÓN agosto 21, 2017 Fitness, Runners
  • estirar1
    LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR agosto 17, 2016 Fitness, Runners
  • GRASA ABDOMINAL
    CUANDO TU CINTURA MIDE MÁS DE 90 CENTÍMETROS, ¡ESTÁS EN UN PROBLEMA! febrero 21, 2019 Fitness, Salud y Bienestar
  • HÁBITOS SALUDABLES
    HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE febrero 5, 2019 Salud y Bienestar
  • ACELERA METABOLISMO
    ACELERA TU METABOLISMO Y PIERDE PESO SALUDABLEMENTE enero 22, 2019 Fitness, Salud y Bienestar, Tips Nutricion
  • DIETA ENERO 2019
    RECUPERA TU FIGURA TRAS EXCESOS DECEMBRINOS. enero 9, 2019 Salud y Bienestar, Tips Nutricion

Categorías

  • Fitness
  • Runners
  • Salud y Bienestar
  • Tips Nutricion

Etiquetas

actividad física agua alimentos aminoácidos ansiedad antioxidantes azúcar calcio calorias colesterol correr depresión descanso deshidratación diabetes dieta ejercicio entrenamiento estrés fatiga fibra glucosa grasa grasas hambre hidratación hidratos de carbono hábitos insulina líquidos masa muscular metabolismo minerales músculos nutrición nutrimentos perder peso peso proteínas runners salud saludable Sobrepeso sueño vitaminas
Ad
Ad

Publicaciones aleatorias

  • siestac
    TU CUERPO Y UNA SIESTA noviembre 21, 2016
  • VIT D
    RADIOGRAFIA DE LA VITAMINA D septiembre 16, 2017

Etiquetas

actividad física agua alimentos aminoácidos ansiedad antioxidantes azúcar calcio calorias colesterol correr depresión descanso deshidratación diabetes dieta ejercicio entrenamiento estrés fatiga fibra glucosa grasa grasas hambre hidratación hidratos de carbono hábitos insulina líquidos masa muscular metabolismo minerales músculos nutrición nutrimentos perder peso peso proteínas runners salud saludable Sobrepeso sueño vitaminas

Categorías

  • Fitness
  • Runners
  • Salud y Bienestar
  • Tips Nutricion

Sígueme en:

© Copyright 2015. L.N. Karina Rangel