Puedes verlos en cualquier momento del día por la calle, en el parque, tras las ventanas de un gimnasio. Tienen sus propios clubes y llevan ropa y calzado de colores «llamativos» . Son los «runners» y tú puedes ser uno de ellos.

Correr está de moda (para mi, la mejor de los últimos tiempos) y tiene múltiples ventajas para tu salud. Las más importantes son, por ejemplo, la mejora del sistema cardiorrespiratorio, disminuye el riesgo de padecer enfermedades como obesidad, hipertensión y diabetes,  además de que ayuda a controlar tu peso.

Eso sí, si estás pensando en dejarte seducir por el running, tienes que hacerlo poco a poco. Empieza con rutinas muy cortitas, aprendiendo a controlar tu respiración y midiendo tu esfuerzo. Poco a poco deberás ir alargando la dificultad, la intensidad y los tiempos, siempre de forma paulatina y sin excesos. En menos de lo que piensas te habrás enganchado a correr y a la vida sana.

Salir a correr es un buen primer paso para luchar contra el sobrepeso; pero si quieres perder peso de forma controlada y eficaz, también tienes que controlar lo que comes. Cuando eres «runner», no puedes entregarte de forma desmedida a la comida rápida. Necesitas una alimentación sana, equilibrada y baja en grasas como complemento para esos tenis color chillante con los que sales a correr. Si estás cumpliendo con la dieta y tu ejercicio, y aún así algunos de esos kilos se resisten, puedes acudir a un nutricionista para que diseñe un plan de alimentación especial para ti.

Suena bien, no? Está bien conocer cosas nuevas para hacer la carrera contra el sobrepeso más fácil. Ahora, ¡a atarse las agujetas y a empezar a correr!

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