Siempre polémico y controversial el tema de Nutrición y Deporte. Aquí te comparto algunas de las preguntas (y sus respuestas) más frecuentes que me suelen hacer en el consultorio. ¿Cuál es la mejor fuente de proteína? Las proteínas son...
Las proteínas son el sustrato energético menos utilizado durante el ejercicio, por lo que deben constituir solamente entre el 15 y 20% de las calorías totales de la dieta. Su función principal es la de la formación de tejidos...
Para muchos, tomar leche de vaca diariamente es un hábito casi religioso y, aunque no se puede negar su rico sabor, para algunas personas es difícil de digerir. Por suerte, existen opciones que también son nutritivas. ¡Conócelas! Leche de almendras....
Si un macronutriente es importante en el fitness, sin evidentemente menospreciar a los otros dos, este es sin duda la proteína; y estas pueden ser de mayor o menor calidad según como las asimile tu cuerpo, esto se conoce...
Si quieres construir masa muscular de forma efectiva, debes llevar una dieta rica en proteínas. Por este motivo, mucha gente no puede imaginarse su vida si consumir huevo. No es casualidad que se le considere unas de las más valiosas...
Las proteínas son el macronutrimento constructor y estructural por excelencia, cuyo componente principal son los aminoácidos, los cuales ayudan a construir y reparar tejidos, regenerar masa muscular, formar hormonas y enzimas, y reforzar el sistema inmunológico. Además, la proteína...
Comer saludable no se trata de filosofías estrictas, de mantenernos delgados de forma poco realista o de privarnos de aquellos alimentos que amamos. Por el contrario, se trata de sentirse muy bien, tener energía y mantenernos lo más saludables que...
Aumentar la masa muscular para muchas personas significa mejorar la apariencia. Las mujeres que han ganado músculo se ven más firmes y tonificadas. Los hombres se ven más fuertes, grandes y atléticos. El crecimiento del músculo también mejora su...
Aqui te presento las tres interrogantes más comunes que nos hacemos los padres al ver que nuestros hijos no comen o no les gusta la carne. ¿Pueden los niños vegetarianos sufrir un desarrollo disminuido por falta de nutrimentos? Si...
La dieta puede ser la diferencia entre llegar a tu meta o tropezar en el camino. ¿Quieres rendir al máximo y tener el cuerpo de tus sueños? Descubre lo que debes ingerir antes durante y después de entrenar. ANTES....