Acabas de terminar un entrenamiento increíble. ¡Genial! Pero entrenar no es lo único que importa: lo que haces justo después del entrene es fundamental para una buena recuperación y para el crecimiento muscular. Evita estos 6 errores después de...
Se deja venir con todo la temporada de maratones y acá te enlisto los que considero son los tips básicos a tener en cuenta previo a esa GRAN SEMANA: DESCANSA. No te obsesiones si esta semana previa no entrenas tanto,...
Beber agua simple a lo largo del día para mantenerse hidratado puede resultar «pesado» para muchas personas. El consumir los 2 litros de agua que se recomiendan para tener niveles adecuados de líquidos en el cuerpo puede ser una tarea...
El agua de coco está de moda. Su consumo se ha disparado debido a que las personas buscan una alternativa a los refrescos y bebidas endulzadas. Casi 10 millones de litros de agua de coco se envasaron el año...
Las proteínas son el sustrato energético menos utilizado durante el ejercicio, por lo que deben constituir solamente entre el 15 y 20% de las calorías totales de la dieta. Su función principal es la de la formación de tejidos...
¿Conoces la frase de Ted Corbitt “si no puedes correr todo lo rápido que quieres, es que no has descansado lo suficiente”? Hay mucho de verdad en este dicho. Una de las cosas más importantes antes de una carrera...
Con el calor, aumenta la actividad física y deportiva al aire libre. No obstante, es necesario tener presente algunas consideraciones para hacerlo de forma segura. La temperatura del cuerpo humano mantiene en un rango entre 36.1 y 37.8ºC. Conservar...
Según el dicho popular «Perro que ladra, no muerde«. Sin embargo, aquellos que corremos sabemos que los ataques de perro son habituales. Aprende qué debes hacer y qué no, si te enfrentas a una mala experiencia canina. De acuerdo...
Con la «X» colgada en el cuelllo y la emoción tan presente como el ácido láctico, te presento una guía práctica para recuperarte físicamente durante las tres semanas siguientes a correr los 42 kilómetros del maratón. Hidratación: en la carrera se...
La mayoría de los corredores sueña con la llegada a la meta de un maratón. Pero el camino no es tan fácil. Terminar una prueba de 42k requiere de un entrenamiento progresivo y constante. Por otro lado, hay detalles...