Lo que consumes inmediatamente después de entrenar es clave para lograr una correcta recuperación, y de ello depende qué tan bien te sientas al día siguiente y que puedas seguir entrenando sin tener que parar. Ya te he escrito...
Los alimentos nos proveen de energía y nutrimentos, sus requerimientos en el «running» van de acuerdo al esfuerzo físico que realizaremos. No se trata de desayunar un batido de huevo, avena, nueces y fruta para obtener energía extra, sino...
Cuando corres, obtienes numerosos beneficios para tu salud física, mental y emocional, además, te ayuda a mantener la línea y puedes lucir espectacular. Si tu meta es correr 5-10 km... Recuerda beber abundantes líquidos, consume carbohidratos en el desayuno...
Existen 3 macronutrimentos esenciales para la vida. Hidratos de Carbono (o carbohidratos), Proteínas y Lípidos (o grasas). Hoy quiero hablarte sobre los carbohidratos, su importancia y cómo actúan en tu cuerpo, así como algunos tips para comerlos en cantidades adecuadas...
Comer saludable no se trata de filosofías estrictas, de mantenernos delgados de forma poco realista o de privarnos de aquellos alimentos que amamos. Por el contrario, se trata de sentirse muy bien, tener energía y mantenernos lo más saludables que...
Aumentar la masa muscular para muchas personas significa mejorar la apariencia. Las mujeres que han ganado músculo se ven más firmes y tonificadas. Los hombres se ven más fuertes, grandes y atléticos. El crecimiento del músculo también mejora su...
La alimentación es un tema que ha suscitado un gran interés a lo largo de la historia. Este interés, unido a una cierta ignorancia, han favorecido el desarrollo de numerosos errores y mitos sobre la alimentación, que han provocado injustificadamente un...
Hay veces que el corredor necesita ampliar su información sobre algún aspecto de la práctica del running. Cuando este comienza a buscar tips sobre, por ejemplo, qué desayunar antes de correr, se da cuenta de que hay indicaciones que lo dejan...
La calidad y la cantidad de comida pueden ayudar a conciliar el sueño. Incluye estos nutrientes en tu cena y podrás lograr un descanso reparador. HIDRATOS DE CARBONO. Aumentan la producción de triptófano, aminoácido beneficioso por sus propiedades tranquilizantes....
Al acelerar tu metabolismo, la grasa no tiende a almacenarse en el cuerpo y la persona no aumenta su peso. Cuando es lento, la grasa se almacena y la persona tiende a aumentarlo. La tasa metabólica es la velocidad en que...