Es normal que te sientas estresado, preocupado e incluso un poco asustado cuando las cosas en tu vida cambian rápidamente. Pero si te sientes ansioso casi todo el tiempo no lo aceptes como una parte «normal» de la adultez o que los años pasan y te estás haciendo mayor. Recientes investigaciones muestran que hay una gran variedad de medidas que pueden aliviar los pensamientos y sensaciones de ansiedad. Aquí te dejo algunas que te ayudarán.
1.- ACTÍVATE. El ejercicio regular puede reducir la ansiedad en un 20 por ciento y sus efectos duran incluso después de haberlo hecho. En un estudio de 2014, realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Maryland, algunos voluntarios tomaron un paseo y otros descansaron en una habitación tranquila, Luego todos vieron alguna serie de imágenes, algunas de las cuales fueron diseñadas para aumentar la ansiedad. Veinte minutos después de verlas, el grupo de reposo se sentía ansioso; en cambio, los caminantes, se mantuvieron en calma.
2.- RELÁJATE CON MÚSICA. Melodías relajantes y tranquilas reducen la ansiedad tan bien como una serie de masajes de una hora de duración, según un estudio realizado por el Instituto de Salud Grupal de Seattle.
3.- ANOTA TUS PREOCUPACIONES. Calma la oleada de ansiedad antes de un evento que te preocupe anotando previamente tus miedos. Si puedes reducir la ansiedad antes de una situación llena de presión, podrás liberar energía mental para concentrarte en la tarea en cuestión.
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