Broncearse no consiste solo en aplicarse cremas y recostarse al sol. Si queremos lograr los mejores resultados, además de atender al exterior de nuestro cuerpo, también debemos considerar el interior. Esto se logra mediante una buena alimentación, ya que existen ciertos nutriementos que pueden ayudarnos a obtener un bronceado bello y saludable. Para ello, algunos de los nutrientes que debemos incorporar a nuestra dieta cotidiana son:
- VITAMINA C. Favorece la síntesis de colágeno gracias a sus funciones antioxidantes. El colágeno es un elemento muy importante de los tejidos dérmicos, ya que ayuda a mantener la piel joven por más tiempo. El kiwi, los cítricos, el pimiento y la coliflor son algunos de los alimentos que contienen esta vitamina.
- BETACAROTENOS. Nuestro organismo tiene la capacidad de transformar este componente en vitamina A, mediante su asimilación en el intestino delgado y su posterior acumulación en el hígado en forma de retinol. Así no solo ayudará a pigmentar nuestra piel, sino que la protegerá frente a la acción de los rayos ultravioleta. Otra de sus funciones importantes es evitar la aparición de melanomas (tumores de las células pigmentarais de la piel), gracias a que es un poderoso antioxidante celular. Dicho nutrimento se encuentra en alimentos como zanahoria, calabaza, perejil, brócoli, jitomate, espinaca y mango, entre otros.
- TÉ VERDE. Posee ciertos antioxidantes que son efectivos para prevenir el daño que las exposiciones prolongadas al sol pueden provocar en el ADN de las células de la piel.
- OMEGA 3. Gracias a que aporta ciertos ácidos grasos esenciales, ayuda a conservar la piel hidratada, logrando que ésta se mantenga lo bastante húmeda y, por lo tanto, íntegramente impecable. Las mejores fuentes de omega 3 son las oleaginosas (nueces, almendras, avellanas) y el pescado azul.
- AGUA. Es indispensable ingerir líquidos para hidratarnos bien, especialmente en temporada de calor. Dependiendo del lugar en que nos encontremos, podemos beber hasta 3 litros de líquido por día.
Estos nutrimentos nos ayudan a obtener una piel bonita, dorada y saludable. Además de evitar la aparición de arrugas y manchas, entre otros problemas dérmicos.
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