Esta semana, participa en toda clase de situaciones sociales y practica el autocontrol. Disfruta al máximo cada posada o evento social, sin embargo, haz un trato contigo mismo: a cambio de darte un poco de gusto, reserva 45 minutos para una actividad que queme calorías. Apunta lo que consumas en tu diario de alimentación.
TEN UN PLAN LISTO
Es muy probable que ya hayas hecho planes para estas posadas, pero, ¿cómo podrás manejar la situación? Aquí algunas ideas:
- Hazlo tú misma. La mejor manera de controlar lo que comes, es prepararlo tú misma. Aporta un platillo hecho por ti a la comida o cena familiar.
- Tómate tu tiempo. Bebe un sorbo de agua entre bocado y bocado. Pon el tenedor sobre la mesa con frecuencia. Recárgate en la silla y disfruta de la conversación durante unos cuantos minutos sin comer.
- Vigila el alcohol. Limítate a una copa por comida; luego opta por agua mineral gasificada.
- Sal y camina. Anima a los amigos y familiares a salir de excursión, a andar en bicicleta, a pasarse el día en la alberca, o hasta organizar alguna «cascarita». Mantente activa.
- Haz espacio para dormir. Repón el sueño que quizás te hayas perdido durante la semana. La falta de sueño puede llegar a erosionar tu voluntad.
- Afina tus expectativas. Si tu agenda está llena de reuniones durante la época de fiestas, sé realista: proponte la meta de mantener el peso que tengas. Podrás empezar a bajar los kilos nuevamente cuando terminen las fiestas.
- Sé sociable pero come con inteligencia.
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