A todas nos ha pasado: alguna vez hemos estado sentadas junto a un persona que estornuda, le escurre la nariz y moquea, sin tener una ruta de escape disponible y muertas de estrés porque al día siguiente seguramente ya nos habrá contagiado. Pero lo cierto es que enfermarte no siempre ocurre por las razones más obvias. Aunque es verdad que puedes adquirir gérmenes de cualquier lugar, enfermarte de gripe es, de hecho, un proceso bastante complejo, el cual puedes superar siguiendo estos consejos de salud.
- Lávate, enjuágate, repite. Lo más importante que debes hacer para protegerte de un resfriado o gripe es lavarte las manos bien y con frecuencia. De paso, ponte gel antibacterial con al menos 60% de alcohol.
- Humecta el aire. Resulta que el aire muy húmedo puede ser tóxico para los virus de gripe. Los científicos aún desconocen por qué, pero creen que una posibilidad es que las gotitas que contienen el virus se encogen rápidamente en ambientes áridos, lo cual les permite flotar en el aire por más tiempo; en cambio, en el aire húmedo, esas mismas gotas siguen siendo pesadas y caen al piso más rápido.
- Limita tu consumo de alcohol. El alcohol limita la capacidad que tienen tus glóbulos blancos de combatir los virus hasta por 24 horas después de pasarte de copas. Restringe las bebidas alcohólicas a no más de 3 copas por fin de semana, sobre todo durante la temporada de frío y gripe.
- Duerme más. Las personas que suelen dormir menos de siete horas por noche triplican su riesgo de enfermarse de gripe. Cuando privas tu cuerpo del sueño, este puede producir demasiadas citoquinas, es decir, las proteínas que causan los síntomas del resfriado cuando te enfermas.
- Come un arcoíris. Los antioxidantes fortalecedores del sistema inmunológico que se encuentran en las frutas y verduras de colores brillantes combaten los radicales libres que destruyen tus defensas naturales. Ingiere muchos alimentos de estos grupos incluyendo frijoles rojos y moras (entre más brillante sea su color, más alto será su nivel de antioxidantes) y bebe té verde.
MITOS ENFERMIZOS. ¿Cuáles de estos comportamientos realmente te enferman?
BESAR. Falso. La mayoría de las infecciones vitales penetran a través de tu nariz y ojos, no por la boca. De hecho, resulta más seguro besar a alguien que está enfermo, que darle la mano.
HOSPEDARTE EN LA HABITACIÓN DE UN HOTEL. Cierto. Un tercio de las superficies de los muebles de habitaciones en los hoteles siguen cubiertas de gérmenes casi un día entero después de que una persona enferma pasó la noche ahí. Protégete limpiando las superficies sólidas como las manijas de las puertas, los encendedores de luz y los controles remotos con gel antibacterial o toallas húmedas con base de alcohol.
USAR UN CEPILLO DE DIENTES VIEJO. Falso. No necesitas tirar tu cepillo de dientes cada vez que te recuperas de un resfriado o gripe; no puedes autoinfectarte. Cuando te enfermas, tu sistema inmune crea anticuerpos específicos para combatir la cepa de virus que tienes. Estos anticuerpos se quedan en ti para asegurarse de que nunca más vuelvas a tener el mismo virus.
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