- El estudio PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea) concluyó que beber más de 5 vasos por semana de bebidas azucaradas, incluidas las light y los jugos de fruta, puede aumentar la obesidad abdominal, la hipertensión arterial y los niveles de triglicéridos en sangre.
- Las personas que consumen más de 5 veces a la semana bebidas con alto contenido de azúcar, incluso jugos naturales o bebidas light, presentan entre 43 y 74% de mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico que quienes beben menos de un vaso a la semana. Su consumo frecuente también incrementa en 9% el riesgo de sufrir hipertensión arterial.
- Con respecto a los jugos de fruta, su consumo frecuente se asocia a un mayor riesgo de tener obesidad abdominal. Una señal para determinar quién lo padece es medir la circunferencia de la cintura. Según el Programa para la Educación en el Colesterol, se considera obesidad abdominal a tener más de 102 centímetros de perímetro de cintura en hombres y 90 en mujeres.
- Los jugos de frutas (especialmente los envasados), tienen bajo valor nutricional y aportan grandes cantidades de azúcares. Su ingesta excesiva propicia sobrepeso, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer. Se recomienda disminuir su consumo.
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