Si no eres una «morning person», es muy probable que el despertar sea una de las partes más difíciles de tu día. Es temprano, estás un poco aturdido y realmente no quieres salir de tu cama confortable, ¿cierto? Sin embargo, todo esto puede mejorar significativamente cuando tu mañana tiene un buen comienzo, lo que significa que además todo el resto de tu día seguirá de la misma forma: positivo. ¡Aquí te enlisto algunos hábitos matutinos que debes dejar de hacer inmediatamente con el fin de no arruinar tu día!
1.- APAGAR UNA Y OTRA VEZ EL BOTÓN DE ALARMA.
Prácticamente todo el mundo lo hacemos, e incluso algunas personas ponen su alarma a propósito más temprano para así poder apagar el botón de la alarma varias veces. El problema es que, mientras crees que estás durmiendo más, en realidad sólo estás haciendo que amanezcas más cansado, lo que se traduce en estar menos alerta y productivo durante el día. El sueño “extra” que recibes mientras esperas la próxima alarma es de pésima calidad, y despertarte en la mitad de tu ciclo R.E.M hace que tu día sea aún más aletargado. En su lugar, establece la hora de tu alarma para cuando realmente necesitas levantarte y usa un sonido que te haga feliz (en lugar de uno que te asusta y te hace saltar de la cama).
2.- SALTARTE LA HIDRATACIÓN.
Puede que estés corriendo con poco tiempo o simplemente lo olvidaste, pero saltarte la crema hidratante en la mañana hace que tu piel se vea seca y escamosa durante todo el día. Además, importante comenzar a hidratarte apenas despiertes. Lo ideal: un vaso grande de agua natural al tiempo.
3.- OMITIR EL DESAYUNO.
El desayuno impulsa tu metabolismo durante todo el día, y cuando te lo saltas, es mucho más probable que caigas en atracones o termines comiendo snacks poco saludables durante el resto de tu día. No necesitas hacerte un gran banquete, pero sí debes empezar el día con algo saludable. Si estás apurado, toma un paquete de mezcla de frutos secos o un yogurt con fruta.
4.- DESAYUNAR CANTIDADES INDUSTRIALES DE AZÚCAR.
El azúcar puede llegar a ser adictiva, y debes saber que comenzar el día desayunando una dona, una barrita o algún alimento o bebida rica en azúcares refinados podría ponerte de mal humor por el resto del día, ya que sentirás cansancio, hambre y ansiedad unas pocas horas después. Recuerda que el desayuno en la comida más importante del día y si empiezas la mañana con el pie izquierdo probablemente pierdas la motivación para alimentarte adecuadamente el resto del día.
5.- DESCUIDAR EL EJERCICIO MATUTINO.
No hay nada mejor que una buena sesión de ejercicio para comenzar el día con el pie derecho. Ir al gimnasio por las mañanas aumentará tu nivel de endorfinas, la hormona responsable del buen humor y de la energía, durante varias horas. Además, el ejercicio por las mañanas te ayudará a dormir mejor por las noches.
6.- CONSULTAR TU CORREO ELECTRÓNICO Y REDES SOCIALES A PRIMERA HORA.
Sabemos que los correos electrónicos y las redes sociales pueden abarcar demasiado tiempo en nuestra vida y a pesar de ello seguimos consultándolos desde que abrimos los ojos por la mañana. Según parece, el hecho de revisar el teléfono desde que nos despertamos contribuye a elevar nuestro nivel de estrés durante el día. Pasa igual con las redes sociales. En lugar de arrancar el día frente a la pantalla, dale tiempo a tu cerebro para que despierte antes de forzarlo a enfrentar las preocupaciones diarias.
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