Una dieta balanceada en vegetales, frutas, granos integrales, carnes y productos lácteos es la mejor alimentación para una buena salud capilar. Ten en cuenta estos súper alimentos.
- HUEVO. Es uno de los alimentos más ricos en proteína que existe y una excelente fuente de vitamina B12. Consume dos por semana para nutrir el cabello y darle brillo y fortaleza.
- NUECES. Son ricas en aceites que contribuyen a la elastina y al crecimiento del cabello. Si no consumes suficiente aceite, el cabello se tornará quebradizo y se partirá. Debemos tener cuidado de no consumir más nueces de la cuenta porque también contienen muchas calorías. Con un puñado de 6 a 8 nueces diarias es suficiente.
- ESPINACAS. La falta de hierro es la segunda causa de la pérdida de cabello y la más fácil de tratar. Además de consumir carnes rojas (que proporcionan el mejor hierro), las espinacas también lo contienen y aportan betacaroteno y vitamina C, que mantienen los folículos del pelo saludables y la buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
- PESCADOS BLANCOS. Los alimentos ricos en magnesio ayudan al crecimiento del pelo, y su déficit es una de las causas más frecuentes de su caída. Pescados como la merluza y otros de carne blanca son ricos en este mineral.
- ZANAHORIAS. Son ricas en betacaroteno, que ayudan al organismo a sintetizar la vitamina A, la cual ayuda a fortalecer el cuero cabelludo.
- YOGURT. La mayoría de las recetas para nutrir el cabello llevan yogurt, y esto no es una casualidad. Los beneficios de este alimento para tu salud digestiva, también ayudan a tu salud capilar.
- OLEAGINOSAS. Además de las nueces, las almendras y los cacahuates contienen zinc, selenio y vitamina B en grandes cantidades, lo que representa una buena ayuda para cuidar de la salud capilar.
- SEMILLAS DE GIRASOL. Incluirlas en colaciones durante el día ayuda a reparar el cabello, debido a que contienen mucha cantidad de vitamina B.
Si incluyes estos alimentos en tu alimentación, lograrás combatir todos los problemas del cabello: desde la resequedad y la falta de brillo, hasta la prevención de su caída. Por supuesto, el buen trato y el uso de productos de buena calidad completan la protección capilar.
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