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24 octubre 2018

AGUA DE COCO PARA CORREDORES

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
AGUA DE COCO
El agua de coco está de moda. Su consumo se ha disparado debido a que las personas buscan una alternativa a los refrescos y bebidas endulzadas. Casi 10 millones  de litros de agua de coco se envasaron el año...
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Fitness, Runners, Tips Nutricion agua de coco, calambres, electrolitos, hidratación, runners Deja tu comentario
11 octubre 2018

PROTEÍNA PARA CORREDORES

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
PROTEÍNAS MAGRAS
Las proteínas son el sustrato energético menos utilizado durante el ejercicio, por lo que deben constituir solamente entre el 15 y 20% de las calorías totales de la dieta. Su función principal es la de la formación de tejidos...
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Runners, Tips Nutricion aminoácidos, nutrición, proteína, runners Deja tu comentario
03 octubre 2018

ALIMENTOS QUE ALIVIAN LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
ANTIDEPRESIVOS NATURALES
La ansiedad y el estrés son reacciones naturales al peligro o a situaciones desagradables. El estrés es un mecanismo protector automático que nos avisa del peligro. El estrés es parte normal de nuestra vida. Sin embargo, las reacciones al...
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Salud y Bienestar, Tips Nutricion ansiedad, calcio, depresión, estrés, magnesio, serotonina, triptófano Deja tu comentario
05 septiembre 2018

¿QUÉ ES LA FLACIDEZ?

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
FLACIDEZ
Básicamente la flacidez es la pérdida de tono y elasticidad en la musculatura y los tejidos de la piel. Puede observarse en el rostro (papada, párpados), los muslos, los brazos, los glúteos y, por supuesto, en el abdomen. Allí...
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Salud y Bienestar colágeno, ejercicio, elastina, embarazo, flacidez, grasa, grasas, parto, piel Deja tu comentario
21 agosto 2018

¿QUÉ COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL MARATÓN?

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
MARATÓN CDMX 2018
Los alimentos nos proveen de energía y nutrimentos, sus requerimientos en el “running” van de acuerdo al esfuerzo físico que realizaremos. No se trata de desayunar un batido de huevo, avena, nueces y fruta para obtener energía extra, sino...
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Runners, Tips Nutricion 42K, alimentos, hidratos de carbono, lípidos, maratón, músculos, nutrición, nutrimentos, proteínas, running Deja tu comentario
08 agosto 2018

6 ALIMENTOS QUE TAL VEZ COMAS MAL

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
CREMA CACAHUATE
Seguramente piensas que la manera en que los preparas y los llevas a la boca es la adecuada, pero aquí te cuento toda la verdad. Manzanas. Una manzana es el snack ideal porque es dulce, jugosa y está llena...
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Salud y Bienestar, Tips Nutricion antioxidantes, azúcares, fibra, minerales, proteína, snack, vitaminas Deja tu comentario
02 agosto 2018

ALTERNATIVAS SALUDABLES A LA LECHE DE VACA

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
LECHE VEGETAL
Para muchos, tomar leche de vaca diariamente es un hábito casi religioso y, aunque no se puede negar su rico sabor, para algunas personas es difícil de digerir. Por suerte, existen opciones que también son nutritivas. ¡Conócelas! Leche de almendras....
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Salud y Bienestar, Tips Nutricion aminoácidos, calcio, carbohidratos, coco, electrolitos, fósforo, leche, leche de almendras, leche de coco, minerales, proteínas, soya, vitaminas Deja tu comentario
30 julio 2018

¡CORRE COMO UN EXPERTO!

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
RUNNING
Cuando corres, obtienes numerosos beneficios para tu salud física, mental y emocional, además, te ayuda a mantener la línea y puedes lucir espectacular. Si tu meta es correr 5-10 km... Recuerda beber abundantes líquidos, consume carbohidratos en el desayuno...
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Fitness, Runners, Tips Nutricion carrera, correr, grasas, hidratos de carbono, proteínas, trotar Deja tu comentario
05 julio 2018

SUPERFOODS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU CASA

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
superalimentos1
Si buscas mejorar tu estilo de vida y tu salud, ten siempre en tu cocina estos nutritivos alimentos que conseguirás fácilmente porque en su mayoría son locales. JITOMATE. Una gran dosis de antioxidantes anticancerígenos llamados “licopenos” en una deliciosa y...
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Salud y Bienestar, Tips Nutricion antioxidantes, cereal, fibra, frutas, grasas, poderosos, superfoods, vegetales Deja tu comentario
21 mayo 2018

¿TE EJERCITAS Y NO VES RESULTADOS? PARTE 1

Publicado por: Karina Rangel
Karina Rangel
NO RESULTADOS
Es más común de lo que te imaginas, pero es más sencillo de resolver de lo que crees. Sigue leyendo para detectar cuál es tu caso y solucionarlo de una vez por todas. HACES MUCHO DE LO MISMO. Es...
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Fitness, Runners, Tips Nutricion descansar, dormir, duración, ejercicio, estancamiento, HIIT, intensidad, intervalos, pierde peso, progreso, quema grasa Deja tu comentario
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